w domu

jak byś chciał codziennie jeść tylko pierś z kuraka z ryżem to teoretycznie starczy a tak poważnie to tak jak kolega wyżej pisał a za te 200 zł możesz sobie coś dokupić do tego co tam w domu zjadasz

jeszcze moge miec dostep do atlasu heheh i do sztangiz 60kg obciazenia :P :) tego nie pisalem bo chce w domu cwiczyc (III kl. gimnazju=duzo nauki+SKS'y :P) i nie chce byc mega pakerem tylko chce miec klate wiekszą i tyle. ;)

Carbo mozesz wypic bezposrednio po treningu dodajac do niego np bcaa. Ew. wpc, wtedy posilek w domu moze zawierac kazeine.

Myślę ,że jakoś ci tym pomoge:P MAM TAKĄ PAKĘ W DOMU 100 tabs/10mg i pochlaniacz jest a towar legit juz kopie i to niezle!!Tablety twarte jak cholera sprawdz swoje?? Nie spróbujesz nie poczujesz!! POZDRO BYQ-u

pewnie, jak najbardziej. Czemu nie ?? Ja właśnie w taki sposób ćwiczę. W domu, hanklami. Opracowałem sobie trening inspirowany podstawowymi zasadami HST i jestem zadowolony. Pozdrawiam

Poczytaj o ACT lub FBW. A jeżeli nie masz odstępu do siłki to poczytaj o treningu w domu i skleć jakiś plan. Warto też zakupić drążek.

[...] mięśni, które wymieniłeś. Jets to naprawde trudne ćwiczenie i wymaga niezwykłej siły całego zespołu mięśni nóg, pleców i brzucha. Ćwiczenie dla bardzo zaawansowanych. I w domu trudne do wykonania. Potrzebna jest specialna mata, żeby sobie nie zniszczyć stawów kolanowych. No i przede wszystkim technika bo można sobie krzywde zrobić. To jest [...]

nikt za Ciebie nei ulozy, jest natomiast tego troche na forum , chocby w temacie podwieszonym 'trening w domu'

Siłownie mam u siebie w domu, i zrobiłem wszystkie ćwiczenia, wszystkie serie i powtórzenia. Nie koniecznie mi o taką masę chodziło. Ale żeby było widać brzuszek i klate. Żeby było trochę rzeźby

Poczytaj o diecie i staraj się wykorzystywać produkty które znajdzeisz w domu

Ehe ale pamietaj, ze to sa zawodowcy i nie probuj tego w domu :) seal

no kwestia wagi najlepiej przewazyc na wadze jezeli ma sie taka w domu

nie nazwał bym tego siłownią domową, zrobiłeś siłownię w domu 8-O , na wypasie

HEhehe gdybym ja coś swoim żelastwem w domu przetarł.....miesiąc posuchy gwarantowany :-) Ze swojego gymu troche sprzętu oddałem, chciałbym zakupić hak maszyne oraz kawałek bramy, trzeba zacząć małżonkę z tymi planami oswajać.

[...] i czworogłowy - to przysiad. Łydki to na przykład wspięcia na palce, ale równie dobrze możesz zastąpić je przez biegi na palcach. Na kaptur wzniosy barków. Ogólnie na nogi dobre są biegi, najlepiej sprinty. Możesz zrobić 3 serie ćwiczeń w domu, np. koło południa, a później pójść pobiegać, ewentualnie podzielić tydzień na biegi i ćwiczenia.

rob w domu pompki, brzuszki itp. Nie kupuj worka tylko lepiej zapisz sie do jakiejs sekcji boxu, kick boxingu itp. Walenie w worek bez zadnej techniki nic ci nie da;)

to dobrze ze mi powiedzieliscie o tym bo nie wiedzialem, ale mam w domu 8 ampulek deki greckiej wiec i tak to wezme bo juz sie napalilem hehehe ale starczy do tego 20 clomów i 30 nolvy i 3 pregnyle po 5000jm???????? Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-08-15 10:42:34

[...] o tym Full body workout :/ ... zazwyczaj wszyscy ćwiczą w planach np: Pierwszy dzień: - Klatka, triceps, brzuch Drugi dzień: - Plecy, biceps, brzuch Trzeci dzień: - Nogi, barki tylko w domowych warunkach ciężko jest coś takiego zrobić bo wszystkie plany sa na ćwiczenia na siłkę ... i jak tu wykombinować zamienniki tych ćwiczeń w domu ://

Spokojnie przy dobrym planie i odpowiedniej diecie wyrobisz sie cwiczac w domu Powodzenia Zmieniony przez - priMo0704 w dniu 2009-12-31 14:25:51

podlaczam sie do tematu moim zdaniem tutaj ma znaczenie chwyt. na olimpijskiej wyciskam 100kg a w domu na marketowym gdzie lapie tuz obok obciazenia bo nie jest wystarczajaco dlugi gryf 90kg. moim zdaniem nie jest to psychika tylko jakies prawo fizyki ;]